31/12/21
Más radio
30/12/21
Los viejos creadores de contenido nunca mueren
Nokia communicator, ¡la leyenda!
27/12/21
Surface de viaje 2
25/12/21
Surface de viaje
23/12/21
Omicron (notas del podcast)
Notas del podcast publicado hoy
¿Qué películas tengo en mi punto de mira?
Spiderman. Ya en cines.
Mayo: Strange "Multiverse of madness" Una vuelta al auténtico Strange, un peligroso hechicero que se enfrenta a peligros chungos, no como el capitán América.
Atentos a "Block" la empresa de Jack Dorsey orientada en el mundo cripto.
Está claro que el dinero que tenemos es una baraja marcada por los estados endeudados y los Bancos centrales. El mundo cripto será la solución y el bote salvacidas a una economía que se hunde. Y los smart contracts también.
El estudiante de Malasia que comenta de la Surface Go 3 en su día a día (en un decepcionante vídeo, pero que es el camino a seguir): https://youtu.be/i9ZN4fRhE-o
Asus VivoBook Slate: https://estore.asus.com/es/90nb0vc2-m01290-vivobook-13-slate-oled-t3300ka-lq031ws.html
Una especie de Surface, pero más barata, con pantalla OLED se presenta como una alternativa económica al iPad Pro y al recién anunciado Surface Go 3.
Podrá adquirirse próximamente a un precio de 599 dólares en su versión de 4 GB de RAM y 128 GB de memoria. El equipo incluye el Asus Pen 2.0, así como el teclado con trackpad.
CONSIDERACIONES SOBRE LA PANDEMIA (aquí no hay notas, vas a tener que escucharte el podcast).
Portal (para Facebook, y con Alexa) el dispositivo de comunicaciones que tu madre necesita: https://amzn.to/3En7C6W
Chuwei HiPadX, la tablet convertible con Windows a precio de derribo: https://amzn.to/3msG2zb
MD es mi formato, y Obsidian es mi aplicación
Dentro de los programas de escritura creativa me habrás oído hablar de IA Writer, o más recientemente de Typora, con el que llevo escribiendo desde hace unos dos años. Ambos usan un formato que es MD.
OBSIDIAN https://obsidian.md/
Es gratis (tiene opciones de pago como apoyo a developer, y para publicar un blog usando el formato de ellos).
Su principal reclamo es la posibilidad de enlazar una nota con otra y así crear un mapa gráfico de interconexión neural.
Se vende como una forma útil de aprender, tomar notas o estudiar sobre un tema.
LO QUE ME GUSTA:
Modo oscuro.
Ver esquema de títulos del documento,.
Abrir carpetas con documentos (similar a los espacios de trabajo de Zettlr).
Puedes abrir más de un documento.
¿Opciones de exportación? Tengo que verlo.
SEA ESCRITURA CREATIVA O ACADÉMICA escribir con una herramienta así vale la pena, y vale la pena los 25 dólares de apoyo a los devs.
Hay apps para iOS y Android PERO no sincronizan con Onedrive ni con nube alguna (en Android, al menos). En Windows la sincro con Onedrive es perfecta. Sincroniza también el espacio de trabajo.
Probando Zettlr (Oultliners y escritura)
Wordpad ha sido la herramienta post Works que más he utilizado, básicamente porque mis ficheros de texto son sencillos, no necesitaba florituras, por eso el formato de archivo que he utilizado mucho tiempo ha sido el .rtf
Después de Wordpad usé una especie de Outiler gratuito que me encantaba por su sencillez, se trata de RoughDraft (http://www.salsbury.f2s.com/), la apicación no está actualizada desde 2019, su creador es también escritor y ¡le estoy muy agradecido! te permitía tener abiertos otros documentos (por ejemplo, una lista con los personajes del relato) lo cual era utilísimo. Hubo momentos en los que dependí de esta app para todos mis relatos.
WaveMaker, https://wavemaker.cards/ un procesador de texto con grandes posibilidades de Outilner, pero sincronizado en Google Drive. Permite crear la estructura de una novela, cuadros de personajes y líneas temporales. ES UNA PASADA. Partes enteras de mi segundo libro las escribí con este sistema en la Nube.
Manuskript, el Scrivener libre (https://www.vidasenred.com/2017/10/manuskript-el-scrivener-libre.html) uno de los grandes descubrimientos, una versión bastante inspirada en Scrivener, su creador es un predicador protestante, además de un programador. Es una app MUY recomendable.
Typora ha sido desde hace unos años mi herramienta principal de escritura, es gratis, me permite abrir varios ficheros y me permite visionar el esquema de títulos del documento, es gratis (o mejor dicho, era gratis, ahora es de pago, pero si tienes el instalador en una versión antigua no tendrás que pagar y las funcionalidades son casi las mismas) y su aspecto visual con temas nocturnos es muy agradable.
¿Y por qué Zettlr? 1) es libre, 2) hay versión Windows, MacOS y Linux, 3) tiene Markdown, una interfaz parecida a Typora y 4) aunque no lo domino tiene un sistema de etiquetado y referencia de archivos que me parece muy interesante. No debe ser difícil pero quisiera sacarle mejor partido.
Por contra, su tema nocturno no es tan interesante como Typora, pero tengo que enredar para ver cómo podría configurarlo.
Estas herramientas me han ayudado a ser muy productivo en mi escritura, mi idea con Zettlr y su uso de “espacios de trabajo” es usarlo para la escritura de todo, guiones de podcast, entradas del blog, notas de mis charlas, cursos, ¡todo!. Puede que incluso mi diario (ya que permite meter imágenes).
Una gran parte de los relatos que escribo están en una carpeta de la que pocos terminan siendo relatos completos. Muchos comienzan como ideas buenas, pero quizás no me ha venido la inspiración necesaria para completarlas, así que los dejo en esa incubadora. Otros son variaciones de un mismo tema que comienzo una y otra vez, muchas veces por pura diversión, de la misma manera que hay quien pica bloques en Minecraft yo escribo y doy vueltas una y otra vez sobre un mismo tema. Y creedme, tengo mucho material escrito, cada año más.
Otro asunto importante es la sincronización entre dispositivos. Después de un tiempo dando tumbos he llegado al equilibrio con Onedrive, eso sí, para sincronizarlo todo con mi nube de Microsoft necesito aplicaciones y sistemas operativos que se lleven bien con él, no es el caso de Chromebook. Wave Maker es genial, pero depende de Google drive, y lo que ocurre es que como empieces a escribir y guardar en distintas Nubes el caos te puede volver loco. Así que Onedrive manda.
continuará
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21/12/21
¿Me pongo GLP? Viaje con el taxista Geek
Ya no tomo tantos taxis como antes, pero hoy Sábado (que es cuando escribo esto) tomé uno y me llamó la atención varias cosas:
-un dispositivo Alexa Auto.
-dos smartphones.
-y un retrovisor/espejo/Dashcam y cámaras.
El taxista (Igor), muy amable me explicó todos los dispositivos que llevaba. Nunca había visto Alexa Auto, así que me llamó poderosamente la atención, y me explicó cómo lo usaba para hacer llamadas o pedir instrucciones de guiado. En realidad es un chisme con 8 micrófonos que según Amazon promete darte una sensibilidad muy buena a tus instrucciones de voz o en una conversación manos libres, incluso con música de fondo. ¿Está justificado el precio? no lo sé. Como desventaja el chisme no tiene batería, necesita estar conectado. Por otra parte... el asistente de Google está ahí... no sé, según Igor para algunas cosas Alexa es mejor y está integrado con su teléfono.
Otro asunto distinto es el tema GLP, desde que comencé a hablar con Ángel de este tema es algo que me atrae poderosamente. Es más, Igor me dio el detalle de un instalador oficial que da un precio... demasiado bueno: 1000 Euros. La mitad que los precios que se manejan por ahí. Sé que con los kilómetros que hago al año (del orden de diez mil) el ahorro no será enorme, y la amortización será lenta, pero hay otras ventajas que estoy considerando:
-tener una etiqueta ECO, un coche con el distintivo ECO paga menos, en concreto, un 50%. Y puedo entrar en Madrid 360 (o como se llame ahora) sin tener que aparcar sí o sí en un parking.
-aumentar la autonomía del coche, al tener un depósito adicional para el GLP, y esto también me interesa mucho.
Incluso considerando el ahorro en GLP me animaría a hacer más viajes. Ahora mismo suelo ir a Granada, los verano cruzo el país más de una vez, un par de veces al año voy a la costa, además de viajar a alguna ciudad por temas de iglesia. Vosotros ¿qué pensáis? ¿meto GLP en mi Dacia?
Alexa Auto: https://amzn.to/3e19aJ8
Retrovisor DashCam: https://amzn.to/3p6PERC
20/12/21
Vuelve la radio en Vidas en red
La emisora de Vidas en red ha vuelto, al menos en fase de pruebas. Siempre me ha gustado el concepto de un canal de 24 horas de emisión en directo, con viejos podcast. Cuando he tenido en el pasado la emisora hubo algunos que me comentaron que la tenían puesta de fondo y que les hacía bastante compañía.
Pues bien, Vidas en red Streaming está en fase de pruebas, pero ¿qué hay detrás? pues el PC Ryzen (mi sobremesa) que lo tengo todo el día minando Bitcoins y ya que lo tengo encendido no me cuesta nada tenerlo encendido con VLC y Butt (la aplicación que toma el audio de VLC y lo manda a los servidores de Zeno).
Puedes escuchar la emisora desde la web: https://zeno.fm/radio/vidas-en-red/
Puedes escucharlo con este enlace en tu reproductor: http://stream.zeno.fm/z19hvydtkm0uv.m3u
A Zeno.FM StationSurfaceGo on the Go
Esta es la cosa: estaba saliendo del Metro a punto de encontrarme con un buen amigo. Tenía tiempo de sobra, de hecho mucho tiempo de sobra. Desde que entré en el Metro llevaba la Surface encendida y estaba mirando recetas de sopa de pescado, mirando Telegram, y sí, mirando cómo iba en Spreaker el podcast. Y entonces pensé ¿y si hago un directo desde la SurfaceGo y OBS? ¡eso es lo bueno de un sistema operativo DE VERDAD QUE PERMITE LA MULTITAREA! pues bien, dicho y hecho, abro OBS, veo que tengo una escena preparada con el logo de Vidas en red (gracias Lucas Terceiro) y un logo de "Live", ¡perfecto! copio las claves de emisión y le doy al botón de emitir pero ¡error! Youtube usa el mismo título y miniatura de mi última emisión, así que corto rápidamente la emisión y modifico el título. Respiro hondo. Estoy sentado en uno de los bancos metálicos del andén, se nota que es fin de semana y la gente ya anda de un lado a otro con maletas. Huele a fiestas de Navidad.
Compruebo en Chrome que la emisión funciona. Tengo Youtube Studio en esa pestaña, todo va fluido, aunque en el vídeo que me llega noto algunos tirones, aunque más tarde, al verlo una vez emitido veo que va bien, y compruebo, con gran satisfacción la excelente calidad de las cámaras de la SurfaceGo. Muy sorprendido para bien.
Salgo del Metro al exterior, me quito la mascarilla. Con una mano sostengo la Surface, no me resulta difícil (si fuera la Pro sería otro cantar). Entra el señor Ramos haciendo una pole como una casa, y el amigo Domingo Rueda, quien nos dice que está estrenando un nuevo MacBook.
La mochila me pesa, estoy muy cargado, así que encuentro en una zona de parque una mesa de picnic y me acomodo allí. Más descansado puedo leer los comentarios y responder. La sesión está animada. Decido hacer algo más: en OBS añado una captura del Escritorio, redimensiono y así puedo mostrar en el streaming mi pantalla a 1/4 parte de su tamaño, aprovecho para explicar las últimas entradas de Vidas en red. ¡Es como si estuviera en mi estudio de casa! doy por concluida la experiencia que me resulta MUY satisfactoria.
La primera conclusión: LA DIFERENCIA ENTRE UN SISTEMA OPERATIVO MÓVIL Y WINDOWS 10/11 ES QUE LA MULTITAREA ESTÁ A OTRO NIVEL. Pensemos en las opciones de sonido. Por ejemplo, con Android puedo grabar y editar sonido (con iOS también), pero ¿puedo mezclar sonido? bueno, con Spreaker Studio puedo meter voz y una pista musical (o efectos de sonido) pero ¿puedo mezclar mi voz, con sonido y con una entrada de audio virtual procedente de, por ejemplo, Skype? NO. De momento no, y dudo que se pueda hacer algún día eso de seleccionar distintas fuentes de sonido. Con Windows/MacOS todas esas cosas sí que se pueden hacer.
Hablemos del manejo de ficheros, hablemos del uso de Nubes y sincronización con el dispositivo en sí. Estamos hablando de Sistemas pensados para cosas diferentes. Por ejemplo, un Smartphone está pensado para hacer sus copias de seguridad y uso de ficheros, principalmente con su Nube corporativa, pero ¿y cuando se trata de otras Nubes? es cierto que hay apps interesantes que permiten hacer muchas cosas, pero no de la misma manera
Segunda conclusión: TENER WINDOWS 10 EN UNA TABLET PERMITE UN TRILLÓN DE POSIBILIDADES. Los SO móviles han avanzado mucho pero ¿están diseñados para lo mismo que un sistema de Escritorio? no. Lo mismo podíamos preguntarnos al revés: Windows 10/11 no será TAN sencillo como IOS o Android. Sin embargo si tuviera que tener un sólo equipo, SI ME VIERA FORZADO A ESCOGER ENTRE UN IPAD Y UNA SURFACE SIN DUDA ESCOGERÍA LA SURFACE. SIN DUDA.
Tercera conclusión: QUE NO TE ENGAÑE EL PROCESADOR INTEL GOLD QUE LLEVA LA SURFACEGO: PUEDE MOVERSE CON MUCHÍSIMA SOLTURA Y HACER MUCHAS COSAS A LA VEZ (8 Gb de RAM).
Cuarta conclusión: LAS CÁMARAS Y LOS MICRÓFONOS DE LA SURFACE SON MUY BUENOS. He estado haciendo un directo en la calle, y el resultado es excelente. En eso le da un baño al MacBook Air M1 cuya cámara de vídeo (frontal únicamente) es normalita.
Recuerdo los tiempos del Asus EeePC. La grandeza de este equipo que venía de serie con un Linux muy ligero es que era muy muy pequeño, tenía navegador y herramientas de ofimática y multimedia. Pero también le instalé Windows XP y funcionaba muy bien. De no ser por poder instalar XP el EeePC sería muy limitado.
Lo tengo claro, si voy a salir de viaje y 1) quiero limitar mi equipaje y 2) no tengo del todo claro lo que voy a necesitar: me llevo la Surface.
Surface Pro7 ¡lo tiene todo! https://amzn.to/3e1I98h
17/12/21
Surface y Surface GO
1. El asunto de los procesadores y del hardware en general es algo que muchas veces está sobre dimensionado. Es más que posible que en muchas ocasiones estemos comprando dispositivos cuyos procesadores son devoradores de batería iban a estar francamente infrautilizados. Por ejemplo es el caso de la Surface go, este equipo tiene un procesador Intel Gold que parece ser algo realmente escaso sin embargo para lo que yo utilizo y yo creo que soy un utilizar iOS un usuario más bien de tipo medio con aspecto de medio alto este equipo funciona de maravilla punto donde he notado un rendimiento superior es cuando lo conecto a la red eléctrica en ese caso todas las aplicaciones se mueven con una soltura espectacular. Si bien es cierto que me gustaría que tuviera la misma autonomía que un iPad cosa que no es algo a lo que se acerque, el equipo es perfectamente operativo con sus cuatro horas de autonomía para poder utilizarlo en distintas tareas y hacer una recarga cuando sea necesario.
2. El tamaño que tiene hace que sea muy cómodo llevarlo en la mochila, no pesa apenas nada y puedes estar de pie en el metro utilizándolo con una sola mano para ver un video o simplemente para escribir.
3. Y hablando del tema del teclado me encanta que Windows 10 y Windows 11 ofrezcan varias disposiciones de teclado además de la opción de deslizar el dedo para escribir.
4. Ahora la Surface Go o bien la Surface Pro van conmigo a todas partes sea para consumir contenidos o sea para tener un dispositivo de productividad totalmente portátil.
5. Otra cosa con la que estoy sumamente contento es con la aplicación de whatsapp para escritorio esta aplicación ha conseguido lo que Skype y otras aplicaciones no han conseguido y es convertirse en tu teléfono del día a día punto si bien es cierto que la aplicación en sí no me entusiasma tengo que reconocer que la aplicación para escritorio tanto en videoconferencia como en llamadas de teléfono funciona muy bien punto en la oficina tengo una conexión inalámbrica más bien normal y sin embargo puedo hacer llamadas de teléfono con la familia de manera muy fluida, a esto se añade que los micrófonos de la Surface son realmente buenos por lo que la llamada se desarrolla con total normalidad y esto convierte a la Surface en un dispositivo mucho más completo.
6. La integración de los teléfonos Android Samsung con Windows 10 es fantástico muchas veces quiero arrastrar una foto y mandársela por telegram o por whatsapp a una persona y además no quiero ir cambiando de un dispositivo a otro, con la aplicación mi teléfono puedo tener acceso a todo el contenido de mi teléfono sin salirme de la pantalla de la Surface.
Que las aplicaciones de Office 365 estén perfectamente integradas tanto con la lectura en voz alta como especialmente el dictado por voz me parece algo realmente fascinante. Ya en mi teléfono utilizó a menudo la opción de dictado de voz para crear textos de forma cómoda sobre todo cuando voy caminando por la calle o simplemente quiero evitarme el tener que teclear en un teclado en pantalla. Office 365 es el gran desconocido en el mundo del Software por la cantidad de herramientas que ofrece, y una de ellas es el dictado por voz. Lejos quedó el tiempo en el que compramos aplicaciones como "Dragon naturally speaking" que nos permitía pasar la voz a texto. Otra imagen que me viene a la cabeza es la de Russell Crowe en "Red de mentiras" dictando sus notas a senadores y haciéndolo con un manos libres BT a su ordenador. Ahora está integrado en Office. Y eso es genial. Aunque creo que tiene que mejorar algunas cosas como los símbolos de puntuación, pero creo que va mejorando y para ser justos a veces acierta con los signos de puntuación. ¿Sería posible dictar un libro? mmmmm..
Samsung Fold2: mi experiencia de usuario tras un año de uso
Voy a hacer un año desde que compré el Fold 2, instigado por el señor Andrés Ramos (¡cómo no!) Siempre me echó para atrás eso de un teléfono con “bisagra”, ¿sería útil? ¿o sería una molestia? Creo que llevo el tiempo suficiente para poder hablar de las luces y sombras de este equipo, algunas cosas que me convencieron, y otras que no me terminan de encajar, pero sobre todo os quiero hablar de cómo me he adaptado al Fold y cómo el Fold se ha adaptado a mí.
La cámara: viniendo del Note 10 5G no estaba del todo contento, pero la cámara me ha terminado convenciendo. Además me gustan los distintos modos de cámara, el auto disparo saludando, o usar la cámara principal (la mejor) y que puedas ver cómo queda la imagen en la pantalla secundaria.
Todos los lunes tengo una reunión vía Zoom y es FANTÁSTICO estar en la reunión viendo a todos los participantes (teléfono abierto), y la calidad de la cámara frontal es algo que todo el mundo me ha comentado ¡se ve muy bien en vídeo conferencias!
Dex: no me gusta por una cosa, el mapeo del teclado no termina de funcionar bien y no pilla la distribución de teclado en español. He probado de todo. Por lo demás, aunque es interesante, no le he encontrado utilidad. La tendría si no tuviera PC, pero no es el caso.
Uso en el Metro: paso una hora en el metro, ahí puedo estar haciendo dos cosas, escuchando podcast (y descansando la vista) o leyendo. Con una mano puedo sostener el equipo mientras leo con Google Play libros, Moon + Reader, Youversion, InoReader, Solid Joys, Twitter, Facebook, Instagram. Algunas aplicaciones se redimensionan para adaptarse a la pantalla en formato grande: no es el caso de Instagram. Conmigo siempre viajan los ear Buds de Samsung, con los que estoy realmente contento. La pantalla grande me facilita leer mucha más cantidad de texto, y subrayar, que es algo que hago mucho cuando leo.
En casa: normalmente tengo el equipo abierto. Una aplicación que uso mucho es el cronómetro y alarmas, tengo mi día sumamente organizado, así que me asigno tareas de determinadas cosas que tengo que hacer, así que me controlo muy bien el tiempo que paso en cada proyecto. Uso mucho vídeo (Youtube y Netflix) sea que esté entrenando o cocinando. Me vendría bien una funda kickstand. Lo que sí es molesto es que cuando recibes una llamada y tienes el móvil abierto, sí o sí tienes que cerrarlo.
La batería: soy un obseso con temas de la batería, pero este equipo tiene una autonomía excelente. Pero lo cierto es que ya no cargo el teléfono de noche, mientras desayuno le doy una carga, y luego en la oficina cuando veo que está por debajo del 50%. Eso sí, siempre salgo a la calle con el móvil por encima del 80 o 90%. Eso no cambia. La carga rápida es genial.
¿Es una Tablet? En muchos sentidos sí. Me resulta muy cómoda para leer, incluso en casa, si lo que tengo más a mano es el Fold: uso el Fold. Para navegar no es la misma experiencia, aunque es más cómodo que un teléfono, si usas la “Vista simplificada” de Chrome o Brave puedes leer artículos largos sin publicidad y con una buena cantidad de texto. Podemos decir que el texto y el vídeo son sus puntos fuertes. El sonido es bastante bueno también.
Widgets: cuando estoy en la oficina o en el escritorio de casa mi Fold2 está abierto, y ahí es cuando los Widgets llegan a un nuevo nivel de productividad, por ejemplo, en una de las pantallas tengo dos Widget, en uno se muestran los nuevos correos electrónicos, y en otro los mensajes nuevos de Whatsapp, ¡eso es ideal! Normalmente en mis pantallas tengo miles de accesos directos a aplicaciones. En la pantalla derecha tengo el calendario (con una app de calendario muy buena) y algunos accesos directos de apps. Así que tengo dos pantallas con Widgets que me resultan sumamente útiles ya que NI SIQUIERA TENGO QUE ABRIR LAS APLICACIONES, ya que con la información del Widget tengo más que suficiente.
No suelo jugar mucho, pero durante temporadas me da por jugar a algún Tower defense, o algún juego de carreras, y en pantalla completa la experiencia es realmente buena, muy superior a la de cualquier equipo.
Moverte entre dos mundos. El Fold es un equipo que está continuamente abriéndose y cerrándose. Y eso a veces puede ser molesto, si sólo tienes una mano disponible, o si simplemente te molesta.
La pantalla secundaria: mal para mi presbicia. Aunque la pantalla secundaria es mucho mayor que la ridícula pantalla de la primera versión, es suficiente para ver mensajes de Telegram usar Spotify, Pocket Cast o una navegación sencilla. Si quieres leer y tienes unos años lo llevas complicado ya que el tamaño del texto es pequeño. Si quieres oír un vídeo de Youtube, o verlo en un espacio en el que sólo tienes una mano disponible, la pantalla pequeña te dará un buen servicio aunque al ser tan alargada el cuadro de vídeo ¡será aun más pequeño!
Con el teléfono plegado es un móvil MUY cómodo de usar, tiene un agarre mucho mejor que Note 10, mucho mejor (ese móvil se me caía de las manos a veces por lo grande que era). Así que el Fold en su modo mínimo también tiene su utilidad, y no me extrañaría si alguien me dijera que su Fold2 pasa más tiempo plegado que abierto.
En definitiva:
-un equipo ideal para usar en el sofá, tumbado en la cama, o mientras cocinas y ves una serie.
-un equipo ideal para viajar ya que no echarás de menos tu Tablet.
-ideal para un trabajador que pasa mucho tiempo fuera de casa y que de vez en cuando le toca esperar aviones, o hacer largas pausas para comer y así poder refugiarse en una pantalla enorme para leer o ver vídeos.
16/12/21
Crónica movil
15/12/21
Cómo perdí 21 Kilos y cómo perderé 23 kilos
Lo que no como: pan, pasta, bollería, azúcar, postres que no sean fruta, queso curado o semicurado,
Lo que no bebo: refrescos con o sin azúcar, zumos.
Las cosas que como: todo lo demás. Bebo café con un chorrito de bebida de soja, dos veces por semana tomo algo de vino tinto, dos dedos en un vaso normal. Carnes de todo tipo pero priorizando las carnes de ave. Patatas y arroz con mucha moderación, queso fresco en pequeñas cantidades y cada cierto tiempo, algo de miel,
Las cantidades que como: la comida normal que hago la hago a medio día sobre las 14 hrs. Es importante escoger la cantidad, yo tengo tuppers para llevar al trabajo, por lo que lleno el tupper a la mitad o al 70% dependiendo de la comida.
Lo que picoteo: manzanas, melón, uvas, plátanos, pepinillos en vinagre, una nuez o dos, una vez por semana pistachos sin sal (una bolsa pequeña).
Los excesos que me permito: los viernes como una pizza pequeña de una pizzería que no usa aceites ni grasas ni azúcares. Salgo a comer muchos sábados y algún domingo, pero con ciertas normas: sólo un plato, las patatas fritas las picoteo (sólo como unas pocas), no pido postre, si el Sábado he comido pasta o hamburguesa no vuelvo a pedirlo al día siguiente. Y si he comido fuera no ceno o ceno fruta e infusión. Dos veces por semana me tomo una tostada de crema de cacahuete 100% (un par de cucharaditas) con miel.
Hay veces que hago una cena sana y abundante, filetes de pavo, setas salteadas, o espárragos. Cosas así.
Un día normal: Desayuno a las 6:40 una tostada de pan de bolsa sin sal ni azúcar, con aguacate y un café con un chorrito de bebida de soja. A las 10 hrs pico algo de fruta y si antes de la comida tengo hambre vuelvo a comer fruta o algunos pepinillos. A las 14 horas hago mi comida principal que es un plato normal de comida (puede ser pisto, estofado de pavo o ternera, legumbres, etc…) a las 17 hrs pico fruta, y a las 19/20 hrs vuelvo a tomar fruta y una infusión, si ese día tengo hambre o sé que volveré a casa tarde como algo de pavo (sin sal ni azúcar) y un par de nueces. Y si al llegar a casa tengo hambre me como un plátano y tomo una infusión.
Algunos consejos prácticos: 1) prepara y planifica tu comida 2) escoge de antemano lo que vayas a comer, nada de picar en la cocina sin control, 3) pésate a diario, 4) ten una meta, 5) si estás muy, pero que muy hambriento (es decir, ansioso) come dos manzanas, un plátano y una infusión, haz una pausa de varios minutos y piensa ¿estoy de verdad hambriento o sólo estoy ansioso? O como dice la psicóloga Esperanza Martínez ¿esto que voy a comer me va a hacer sentirme mejor? 6) ten actividad física cada día, sal a caminar 45 minutos a buen ritmo, haz flexiones y abdominales, salta a la comba (aunque no tengas comba), baila a tope con música y suda, ¡haz algo que te guste!. Al menos 25/30 minutos diarios. 7) motívate, mira en Youtube vídeos de gente que ha perdido peso, escribe en tu diario tus progresos y considera cómo quieres estar, mira fotos en las que puedas ver tu progreso. Olvida los comentarios de gente con buenas intenciones pero que no son ninguna ayuda: “venga, por un día que te saltes la dieta no pasa nada”, “pero si ya estás bien como estás”, “no seas tan radical, es mejor ir poco a poco”. Sonríe, escucha con educación e ignóralos. 8) vete a dormir antes, descansarás mejor, evitarás tentaciones y harás del ayuno parcial algo más llevadero.
Utiliza frases gatillo: 1. El hambre es éxito. 2. Estoy lleno, pero mi mente no lo sabe. 3. Esta fruta es lo mejor. Tienes que romper los patrones negativos de pensamiento porque son esquemas cíclicos de conductas negativas, una especie de bucle maligno que hay que rompero con la frase gatillo.
Mi entrenamiento: me levanto a las 6:30, desayuno y durante media hora leo la Biblia y hablo con Dios. Entreno treinta minutos distribuidos así:
3 series combinadas de flexiones en banquillo con 50 elevaciones de piernas, 15 abdominales y 10 segundos de V.
3 series de dominadas con flexiones en suelo.
Circuito de: elevaciones de hombro lateral, press Arnold, y curl de bíceps.
Quizás en otro podcast os comentaré algunas de las recetas que cocino, pero os aviso, la comida que como es normal, teniendo en cuenta que cada semana como pisto (o Shakutsa que es una variante con berenjena y comino), legumbres, estofado de carne, arroz con ave…
La Surface Go 3 es la "ultra Surface" un modelo pequeño y ligero para llevar a todos lados, que se desempeña de maravilla con las distintas aplicaciones y que vale apenas 440 Euros: https://amzn.to/33cTtw5
Quake Wars: https://amzn.to/3dvIOyK
Nintendo Switch: https://amzn.to/3owjy1z
10/12/21
No sin mi Surface
Antes de hablar (o seguir hablando) de la Surface hay que hablar de Windows 10. Funciona bien, la respuesta táctil es muy buena, y aunque la Surface Pro 7 tiene un i5 normalito el equipo vuela. Windows 10 es muy productivo, y lo que viene en Windows 11 es aun mejor, aunque muchos cambios son estéticos, algunos son de interfaz (como la panelización de aplicaciones, algo esencial.
Mientras escribo estas líneas compruebo la compatibilidad de la SP7 y sí, ¡es compatible! vamos a ver si puedo instalarlo. Sí, totalmente compatible, pero todavía no está lista la actualización, toca esperar.
Vuelvo al tema. La superioridad de la Surface es indiscutible. Un iPad es la mejor tablet que hay, pero es una tablet, por mucho que la mejoren no es un PC y amigos, lo que todos queremos es un PC, que pueda ejecutar OBS, o bien otras apps, que pueda usar la tarjeta de sonido, que tenga puertos de conexión 100%.
¿Qué es lo que le pido a cualquier dispositivo/tablet?
Yo quiero escribir a mano. Esto es para mí MUY importante.
Yo quiero usar mis apps de escritura favoritas.
Yo quiero conectar una webcam, o un lector de CD externo, o lo que me de la santa gana.
Yo quiero que sea fácil de llevar y que pueda navegar con comodidad, ver vídeos, leer páginas web, descargar archivos.
Yo quiero usar Audacity, Scrivener y Typora.
Quiero usar apps en segundo plano y ventanizarlas, quiero usar escritorios virtuales.
Quiero usar Anydesk y que no tenga problemas con el mapeo del teclado.
Quiero usar la versión completa de Telegram (la de Escritorio).
Quiero poder conectar un monitor adicional.
Quiero un administrador de archivos de verdad.
Y quiero la suite de Microsoft. Esto es una cuestión personal, uso OneDrive, uso Office (no mucho) pero sí uso la sincronización de archivos y copias de seguridad. Y si bien es cierto que estoy al 70% de capacidad de mi almacenamiento (lo cual me pone nervioso) Onedrive es mi disco en la nube con el que tengo integrado temas de trabajo y personales, todo en el mismo sitio.Y si tuviera que pagar otro Terabyte lo haría, aunque me fastidiaría mucho.
¿Y el MacBook? el MacBook Air es un dispositivo genial, pero... es lo que es, su teclado no se separa (por otro lado el teclado está incluído en el precio). Es robusto, y es un sistema operativo de verdad, pero.... la integración de algunas aplicaciones con Onedrive todavía es muy mejorable. Depende de lo que busques puede ser una solución, pero al final del día, por mucho que te las des de ser un usuario multi dispositivo o multi sistema, lo más cómodo es centralizarlo todo y no andar complicándote la vida.
Este verano en mi mochila iba la Surface y el iPad Pro, y lo que se quedó en la mochila fue el iPad. Y eso que había momentos en los que leyendo en la cama el iPad era la solución más cómoda, pero prefería sacrificar esa incomodidad por tenerlo todo en un dispositivo y así poder cambiar de actividad rápidamente. Estar escuchando un podcast mientras leo la web, recibir una foto por Telegram y escribir un post (teclado magnético ON) y añadir esa foto al post, seguir leyendo en Inoreader, grabar un audio mensaje por Telegram y luego abrir Audacity para grabar un podcast (conecto el micrófono Zoom H5 o el usb-C) ese audio lo subo a Spreaker y guardo una copia en Onedrive. Ahora piensa en todo lo que he hecho: si tuviera que estar cambiando de un dispositivo a otro no sería ni de cerca igual de productivo.
Hay un notable isleño de Vidas en red, el señor Vitangelo, que es un nomadista digital casi puro, tiene una Surface Go y por su trabajo tiene que andar haciendo inspecciones a distintos negocios por lo que sí o sí necesita un PC que sea móvil, un teclado, escribir correos, redactar informes, un navegador completo y.... no quiere cargar con un portátil de tres kilos. No se me ocurre otro dispositivo para él.
Las cámaras son de vital importancia cuando hablamos de video conferencias: y la Surface destaca en ello. La versión "inferior" con un procesador M3 la tiene mi esposa, mi intención era venderla (a la Surface, no a mi esposa) pero finalmente ella está utilizando muchísimo la Surface M3 (que compré a buen precio en Fnac), sobre todo la ha estado usando para dar clases por Zoom, para tener sus reuniones con el resto de profesores y para temas de correo electrónico.
La Surface Go 3 es la "ultra Surface" un modelo pequeño y ligero para llevar a todos lados, que se desempeña de maravilla con las distintas aplicaciones y que vale apenas 440 Euros: https://amzn.to/33cTtw5
4/12/21
Crónicas desde la Surface
(Post mobile) Crónicas desde la Surface. Alguien me dijo en Twitter que este blog lo tenía abandonado, y es cierto, en el pasado fue un bullicio de actividad, y ahora es lo más parecido a un edificio semi abandonado, como los bloques de viviendas que vi esta mañana dando un paseo por Cullera (Valencia). He venido con la Surface, ni siquiera con el iPad. Lo estoy usando como Tablet, portátil, y sobre todo como dispositivo para tomar notas. Es cierto que le está ganando terreno al iPad, y el iPad se queda en casa para leer o ver vídeos.
Ahora mismo este post lo escribo como un añadido a la entrada en mi diario personal en OneNote. Cada vez me resulta más útil, y espero que me dure tiempo…. En Reddit he visto algunos horrores de Surface combadas por baterías infladas… terror.
Por lo demás no estoy leyendo ya que este puente está siendo un tiempo de cierta vida social, lo cual es algo que me resta de mis tiempos de lectura a solas. Por otro lado estoy disfrutando de la compañía de mi familia espiritual.